Witajcie,jako że jestem nowy to chciałbym was wszystkich przywitać-Cześć wszystkim ;) Od kilku dni zacząłem miewać gorsze humory no ale to norma w sumie bo jesień ale nie toleruje jednego,że mam o wiele słabszy apetyt a w tej chwili robię mase i kompletnie mi to zakłóca moją dietę. :( Co byście mi poradzili na taki o to problem ? Pozdrawiam
Witam! Chciałbym sie Was zapytac czy lepszy jest zwykły monohudrat kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Czy też wynalazek od Olimpu : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Cena jest porownywalna, ilosc dni suplementacji takze podobna a wiec co byscie bardziej polecali :)?
Witam. 6 misięcy temu skręciłam staw skokowy. Przez 10 dni nosiłam orteze, potem zabiegi i ćwiczenia z rehabilitantem. Noga ciągle boli. Dostałam niedawno skierowanie na usg które wykazało że więzadło jest naderwane. Jakie jest dalsze leczenie? Usztywnienie nogi? Wizytę u ortopedy mam dopiero za dwa tygodnie i nie wiem na co mam się przygotować?
[...] Chodziłem na siłkę pół roku, udało mi się przytyć 2 kg, teraz miałem przerwę 5 miesięcy i chcę ponownie wrócić. Chciałbym zacząć teraz ćwiczyć z kreatyną, czy od razu zaczynać cykl 2 miesięczny, czy na początek miesiąc na sucho? ektomorfik / 188cm/ 72 kg ps. co do kreatyny, codziennie 5 g , w dni treningowe 10 g (przed i po treningu) ?
posiadam: 6,6kg Whey profi mass 300g kreatyny 400g glutaminy 100kasułek tauryny Niestety nie wiem jak to porozkładać w dni treningowe i nie treningowe.... ;/ Kiedy i co przed snem i w ogóle. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jeżeli jakieś informacje będą potrzebne to napiszcie, postaram się jak najszybciej odpisać. Z góry dzięki...
Witam. Ćwiczę już ok 6 miesięcy.Ważę 67 kg i mam 170cm wzrostu.Przez ten czas zrobiłem 1 cykl z kreatyną i przez 30 dni używałem HMB Mega Caps.Od miesiąca ćwicze bez żadnych wspomagaczy i nie zrobiłem prawie wogóle postępów.Co zrobić żeby się troche wzmocnić i przybrać na masie jeszcze troche.Z góry dzięki za odp.
hej! kumpel polecil mi gainera firmy trec nutrition mass xxl. na opakowaniu zalecana dawka to 150 g dziennie, najlepiej 3 razy po 50 g codziennie. mam pytanie: chcialbym zeby starczylo mi tej odzywki na dluzej, moge brac w dni nietreningowe np 2 razy, a w treningowe 3? w ogole co sadzicie om tym gainerze? pozdrawiam patryk
hi Ludzie ida swieta, a wiec duzo zarcia i to dobrego ale zarazem kalorycznego zarcia. co zrobic aby nie nabrac zbednego brzuszka, ale tez zeby sie nie glodzic.to tylko kilka dni w roku;) pozdrawiam Sidor
Witam mam 15 lat. Zaczynam chodzic na siłownie od 21.02 i mam 32 w bicepsie 84 w klacie na wydechu. Chodze na basen , kiedyś pływałem bardzo dużo (7 lat). Mam taki plan : pn - klata, biceps sr - plecy, nogi pt - brzuch, barki Co sądzicie? I czy można zmieniać dni cwiczen bo mam troche zajety tydzen (angielski itp.) a silownia od 16 do 20
co będzie na dni ziemi drawskiej w dniu 25.06.2011r.i czyje koncerty ???????????? ???????????? ???????? ??????????? ????????????? ?????????? ??????????? ??????????? ????????? ????????????? ??????????? ???????????? ?????????? ?????????????? ????????? ???????????? ????????????? ?????????? ????????????? ?????????? ???????????? ???????????? [...]
[...] macie jakies uwagi co powinienen zmienic to napiszcie) . 1 posiłek - serek wiejski 200g , 2 posiłek jogurt naturalny 400g, 3 posiłek piers z kurczaka ok.150g, 4 posiłek puszka tunczyka (w sosie własnym) 185g, 5 posiłek filet z dorsza ok 200g, 6 posiłek jogurt owocowy 400g ( w dni z treningiem na siłce dodaje same 2 białka do jogurtu)
często boli mnie brzuch po lewej stronie,najczęściej po zjedzeniu smażonego, tłustego,owoców, kawy.dostaję wtedy potwornych wzdęc i biegunke. co może wywołwac takie objawy?usg trzustki i wtroby jest ok.kilka lat temu zatrułam się kanapką z wędliną i maiłam ostrą biegunkę i wymioty ok 3-4 dni ale to przeszło a po tym tak już zostało
Siema, mam 200 tab mety bałkan, ile tab na początek mam jeść ? wiem ze trzeba jest je co 4 godziny oczywiście po posiłku i do każdej tab essentiale forte a jak to jest w dni treningowe i nie treningowe. Na zakończenie cyklu wystarczy 10 tab clomidu 50mg ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01966d28d93b476f9854f6c0cac2851c.jpg
Witam!! Mam maly problem szukam jakiegos treningu na rzezbe. Przekopalem juz chyba cale forum i nic nie znalazlem a chodzi mi o trening na 2 dni w tygodniu gdyz na 3 juz nie mam czasu :(. Czy moze mi ktos cos doradzic najlepiej gotowy plan co w jaki dzien i moze po ile serii bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc oczywiscie [...]
hej tak sobie planuje już na max cykl i mysle czy można przez 4 dni bez przerwy wpierniczać kretke tzn chodzi mi o stacki czy to jakos drastycznie moze podzilaac na zdrowie ze nie zrobie tej przerwy tylko skoncze cos tam i zaraz dalej jade ale potem dluzsza przerwa bo redukcja i lato hmm co myslicie
elo! mam 18 lat 176cm wzrostu i waze 83 kg ale cos mi nie wychodz iw obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wyszklol mi 2900 kcal a to chyba troche za malo 3 treningi w ciagu 6 dni jak ktos wie o co chodzi to prosze o rade dodam ze ma to byc dieta na mase
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy macie jakieś zastrzeżenia co do moich dni ćwiczeń? Pon: nogi Wt: biceps Śr: triceps Czw: wolne Pt: barki Sobota: wolne Niedziela: klata Edit/ jeżeli władza powie, że zły temat to proszę o przeniesienie :) Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-07-31 14:08:48
Tak jak w temacie. Biorę kreatyne; Activlab Creatine Powder od 3 tygodni już po 1 dni stosowaniu pojawiła się nadmierna ilość gazów. Nie wiem co robić w tej sytuacji. Proszę o szybką pomoc ! Zmieniony przez - PlejeR2 w dniu 2014-11-17 15:27:57
witam jem własnie druga puszek 550g nitro II. moje pytanie jest takie te dwie puszki starcza mi na 36 dni czyli troche za krotki cykl chciałem zrobic taki porządny 6 tygodni minimum a wiec czy po skonczeniu drugiej puszki nitro II moge kupic jeszcze jedna puszke ale Nitrobolon Energized ta mała puszke 550 g co myslicie dobre by to bylo rozwiaznie?